どのように下半身の引き締めをしたら良いのでしょうか。脂肪が女性の体の場合は上半身より下半身につきやすく、それが原因で洋なし型の肥満が多いのです。下半身は心臓から遠いためにむくみやすく、運動不足が続くと筋肉量が減り代謝が低下します。下半身を引き締めてプロポーションを改善したいという人は多いようです。引き締めはなかなか思い通りにはいかないものです。下半身の引き締め効果をもたらすのは、ウォーキングやエクササイズなど、下半身の筋肉を動かす機会を積極的に作ることです。テレビを見ながら、食事を作りながらなど、日頃の生活習慣の間にエクササイズを行うことで継続がしやすくなります。通勤や通学の時間をウォーキングやサイクリングに充てるという方法もあります。体を運動によって適度に疲労させることで睡眠も深くなり、快適な目覚めとなるので、効果的に自律神経の調整ができるようになります。下半身の引き締めには、硬くなっている筋肉を運動によって柔らかくすることが効果的です。ヨガやピラティスのようなゆるやかな運動も効果があり、激しい運動でなくても十分です。１～３カ月は、筋肉の代謝が増えて引き締め効果を感じることができるには、少なくともかかるでしょう。気長に続ける意欲が重要なので、実感がないからと諦めず、下半身の引き締めを続けましょう。
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